Hogy mi se maradjunk ki a dohányzás hype-ból...

Mindenki amiatt picsog, hogy be akarják tiltani a dohányzást a vendéglátóhelyeken végleg. Ez jó is és rossz is egyben. Jó, mert végre fellélegezhetnek ott is a nemdohányzók, rossz, mert aki dohányzik az tudja, hogy mennyire jól tud esni egy szál cigi az utolsó falat legyűrése után.

Én személy szerint 28,44 napja nem gyújtottam rá, 853 cigarettából maradtam ki így és 24.253 forintot spóroltam ezzel. Az idő, amit nem dohányzással töltöttem 3 nap 13 óra és 18 perc volt és ezek az értékek folyamatosan nőnek. Hogy honnan tudom ezt? A Quit Now segítségével. 1 hónapja ugyanis feltettem, mert elhatároztam, hogy onnantól kezdve nem gyújtok rá. 12 éve dohányoztam, így a vége felé elment napi 1,5-2 doboz, ami azért nem kevés és ezt éreztem is magamon, úgyhogy ideje volt letenni. A Quit Now nem mondom, hogy ultrasokat, de sokat segített. Beállítottam a leszokás startját, azt, hogy mennyibe kerül felém egy doboz cigi, mennyit szívok belőle és hány szál van egy dobozban. Azóta szépen számolja a megtakarításokat és azt is megmutatja, hogy az egészségem mennyiben javult a leszokás óta (amellett, hogy érzem is a pozitív változásokat persze).

 

A statisztikák mellett van egy Help szekció, amiben leszokásban lévő emberek írásait olvashatjuk és erőt meríthetünk belőle és van egy képgaléria is (ami külön installálható, hogy nehogy véletlen belefussunk kezdetben egy-két durva képbe). A program milestone-okat is készít és az Achievments szekcióban jutalmaz minket az elérésükért. A programhoz egy widget is társul, amit az asztalon elhelyezve megmutatja, hogy mennyi pénzt spóroltunk és hány szálat nem szívtunk el.

Nekem jó kis támpontot adott a leszokásban és amikor nehéz pillanataim voltak, akkor előszeretettel nyomkodtam, főleg a help részét. Ennek hála 28 napja tiszta vagyok. És boldog. :)

 

Pár tipp a leszokóknak (ahogy nekem sikerült leszokni):

1. A nikotintapaszt és nikotinos rágót el kell felejteni. Arra jó, hogy fenntartsák a függősséget ergó nem jók semmire, ne használjátok őket. A fizikai függősség 1 hétig tart, ha jó az elhatározás, hamar és relatíve tünetmentesen le fog telni.

2. Leszokás előtt nap meditáció. Én a cigi iránti vágyamat a paprikás chips iránti vággyá alakítottam egy 2 órás meditáció alatt, így amikor rám jött a cigizhetnék, chips evéssel tudtam csillapítani. (Két hét alatt fel is jött 6 kiló :D)

3. Mindenki azt tanácsolja, hogy ha leszoksz dobd ki az összes hamutálat, öngyújtót és cigit. Butaság. Nem megfutamodni kell hanem leszokni. Nekem sokat segített, hogy mindig volt egy doboz cigi a zsebembe. Így azon nem stresszeltem magam, hogy nincs cigim, bármikor rágyújthattam volna, de nem tettem, ez egyfajta megnyugvást ad és eggyel kevesebb dolog miatt kell idegeskedni. Aztán egy buliban kb. 2 héttel a leszokás kezdete után részegen elosztogattam és jókat nevetgéltem az elosztás közben (Mindenkitől megkérdeztem, hogy akarsz-e rákos lenni? Aztán amikor nem értették, megkínáltam őket cigivel. És sokan bár láttam rajtuk, hogy dohányosok, nem vettek belőle!).

4. Buli. Ideje kimozdulni! Jó ha kicsit elterelitek a figyelmeteket. Sokan azért félnek ilyenkor elmenni bulizni mert az alkohol = a rágyújtással. Én 5 nappal a leszokás kezdete után mentem először bulizni, berúgtam rendesen, de nem gyújtottam rá. Hazafele pityókásan jókat nevettem rajta, hogy nem cigizek. Azóta 3 berúgáson vagyok túl és egyszer sem jött rám a cigizhetnék, sőt, a szórakozóhelyeken nagyon zavar a füst.

5. Indíts blogot a leszokásról! Írd bele, hogy mit érzel, hol tartasz, posztold a beírásokat Facebookra is. Minél többen tudják, hogy leszoksz, annál jobban fogod magad tartani.

6. Ess túl minél hamarabb a cigizős pontjain az életednek cigimentesen. Pl. buszmegálló, kaja utáni időszak, ébredés, lefekvés előtt, kávézás, meeting kezdete előtt 5 perccel időszak. Ha lehet ezeket minél hamarabb éld át úgy, hogy nem gyújtasz rá. Idővel ha átéled megint ezeket a pillanatokat csak az fog már eszedbe jutni, hogy "Jééé ilyenkor régebben mindig rágyújtottam". Persze itt már nem fogsz és nem is fog hiányozni.

7. Adminisztrálj! Használd a Quit Now-t, vagy bármilyen hasonló Appot. Az összegyűlt pénzt pedig költsd el valami nagyon jó dologra! :D Én egy új Midi billentyűzetet kaptam magamtól, mert jó voltam! :D

8. Ha kell őrjöngj, de ne gyújts rá. Szorítsd össze  a fogad, rúgj bele valamibe, de ne cigizz! Gondolj arra, hogy idővel már nem lesznek ilyen rohamok.

9. Tiszteld a cigimentesen eltöltött idődet. Gondolja arra, hogy ha 10 napig kibírtad, magaddal szembeni tiszteletlenség lenne most rágyújtani és lenullázni a 10 napodat.

10. Higgy magadban. Más úgysem fog Benned....

Remélem ezzel a pár ponttal tudtam segíteni :) Ha valakinek sikerült így leszokni kommentelje be, másoknak erőt adva ezzel :) Köszönöm :)

 


· 1 trackback Címkék: alkalmazások

A bejegyzés trackback címe:

https://androlib.blog.hu/api/trackback/id/tr692697129

Trackbackek, pingbackek:

Trackback: Nemdohányzás vélelme 2011.03.15. 15:41:09

Ténytár A kormánypárti többség képviselői által benyújtott törvényjavaslat jelentősen korlátozná a dohányzá

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Gery.Greyhound · http://greyhound.blog.hu 2011.02.28. 12:57:42

@Tomi from Space: Valami nem stimmelt vele, javítottam. Amúgy lehet, hogy hamarosan én is hasznát veszem az appnak :)

T@Z 2011.02.28. 13:00:37

mostmár jó, köszi

Tomi from Space · http://bodybuilding.blog.hu 2011.02.28. 13:05:08

@Gery.Greyhound: Jah, bocsi, nem láttam, hogy rossz lett volna. Köszi a javítást :)

Hajrá, hajrá :) A titka, hogy felejtsd el a tapaszt meg a rágót és csináld natúr :) Az első 4-5 nap fáj csak :) Aztán még néha kicsit :D De a 20. naptól Hawaii van :)

gp 2011.02.28. 13:24:56

Barátnőm is épp most próbálja letenni. Fel is teszem neki az x8-ra :) Köszi a tippet!

pantomimes · http://ennyirefutja.blog.hu/ 2011.02.28. 13:45:17

2 hét alatt 6 kiló?? Hú, az sok. Egyébként ilyenkor az ember azért hízik, mert többet eszik, vagy az anyagcseréje borul fel kicsit? Én napi 5-6-ot szívok, de szeretnék ettől is megszabadulni, megígértem otthon, hogy a mostani az utolsó doboz, de hát ezt ígértem már egy párszor :) Most nagyon erős az elhatározás, sokat sportolok is, amiatt is jó lenne, futásban biztos segítene.

Tomi from Space · http://bodybuilding.blog.hu 2011.02.28. 13:48:20

@pantomimes: Igen. Amit meg lehetett enni, azt én megettem :D Úgy nézett ki a munkahelyi és az otthoni asztalom is, mint egy vegyesbolt. 1 hete diétázom, úgyhogy 1,5 kiló már le is ment belőle, meg persze megy a gyúrás is ezerrel :))

Nekem rengeteget javult az állóképességem mióta nem cigizek, mondjuk nekem a napi 30 szál "befigyelt", de ha azt a 6-ot elhagyot azt is megfogod érezni :)

readya 2011.02.28. 14:01:35

A titok, mozogni kell a leszokáskor :)

Darkcomet 2011.02.28. 14:06:03

Hehe... Öt nap alatt háromszor berúgni... Nem kéne a piáról is leszokni? Egyébként én szilveszter óta nem dohányzom, és attól függetlenül, hogy állandóan éhes vagyok, nem vagyok hajlandó többet enni.

bástya · http://magyarcitrom.postr.hu 2011.02.28. 14:18:13

Most akkor az a kérdés, hogyan is szokj le a chips-ről, ami szintén egészségtelen, mint azt tudjuk. Erre van valamilyen program? :)

Tomi from Space · http://bodybuilding.blog.hu 2011.02.28. 14:23:05

@Darkcomet: 3 hét alatt nyomtam be háromszor :)

@bástya: Arról nem akkora kaland :)) A kérdés az, hogy hogy az istenbe lehet rászokni a csirkemell-rizs-re? :(((( :D

Kiskaresz 2011.02.28. 14:36:52

@pantomimes: miután letetted észrevehetően egyszerűbb lesz levegőt venni és érzékenyebb leszel a szagokra/illatokra

devDavid · http://blog.hu 2011.02.28. 14:39:41

26k? meggazdagodas cigiro leszokni. ilyenkor sajnalom h nem dohanyzom ;) kitartast mindenkinek.

udv,
kisPocok

pantomimes · http://ennyirefutja.blog.hu/ 2011.02.28. 14:43:56

@Kiskaresz: az az igazság, hogy egyszer már leszoktam és akkor pont az tetszett benne, hogy az ízeket jobban éreztem meg persze az, hogy nem volt büdös a ruhám meg a képem :)Én hetente olyan 40-50 km-t futok, hallottam olyan véleményt, mely szerint nem fog sokat dobni a leszokás a teljesítményemen, pláne hogy nem dohányzom sokat, azért remélem ez nem így van :)

Kiskaresz 2011.02.28. 15:15:53

@pantomimes: de azért az a kicsi is több mint a semmi :)

readya 2011.02.28. 15:26:08

@pantomimes: Próbáld ki. Még kevés cigizés mellett kocogj fel mondjuk a 10. emeletre egy panelban. Aztán a leszokás után 2-3 hónappal is. Meg fogsz lepődni, bármilyen keveset is dohányozz :)

Dühöngő bika · http://napimorgas.blog.hu/ 2011.02.28. 19:03:10

Vagy ha valaki gyógyszeres segítségre vágyik akkor Champix nevű szer, nekem bevált 2,3 éve tiszta vagyok.

Kovács László György 2011.02.28. 21:25:32

Én nem akarok leszokni, de én már évek óta csak buliban vagy ha megyek valahova, akkor pár szálat szívok :D

lemonkeyface (törölt) 2011.03.01. 09:19:27

Szia! En egy ev 3honapja nem gyujtottam ra es nagyon buszke vagyok magamra :) semmit nem hasznaltam hozza. Sokkal jobban erzem azota magam, nem vagyok a rabja a cuccnak, es nem is hiztam el.

Ez az app nem is hulyeseg.. A penzsporolas is egy jo motivacio. Tovabbi sok sikert. :)

readya 2011.03.01. 23:33:11

@hfeeri: De nem ám. Achievementsek is vannak. Az első meg is van :)

Nagroth 2011.03.02. 16:20:00

tényleg jópofa app.. :)

napi közel 2 doboz cigi után, 134 napja nem gyújtottam rá, nekem sem kellett hozzá semmi, csak rájöttem, hogy nincs rá szükségem..kb 2 napig fura volt, rá kellett szoknom a nem dohányzásra. az étvagyam is jobb lett, híztam is 4-5 kilót, de majd lemozgom. jah, és másfél hónap után a megspórolt pénzből vettem meg az SGS-em.. :) :)

petibétmen 2011.03.04. 10:08:59

ami azt illeti nekem a tapasz jött be a legjobban: amíg leszoksz magáról a dohányzásról, a mozdulatról, addig legalább a nikotin nem baszogatja az agyadat.

gbubu13 2011.12.23. 05:04:29

Hát én csalok, mert fájt a hátam, meg a szívem már, és a 3x elején ezek rossz jelek. Egy hete nem cigizek, és megerősíteném, hogy semmi sem kell hozzá, csak az elhatározás. Nekem perselyem van, amiben a spórolt pénzt gyüjtöm. Valami konzol lesz belőle, vagy gépfelújítás. Persze amit nem költök szotyira, ropira, cukorkára. :) De az appot én is feltettem, jó lesz büszkélkedni magam elött...

Köszi

Google+